co zjesc

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

Witam, Jestem obecnie w trakcie cyklu , leciał test 300-500 ew, pozniej dodałem NPP na 8tygodni, w tle HGH 5-7.5iu ed . Obecnie jestem jakoś w 5-6 miesiącu cyklu. Zmieniłem na propa i będę dodawał pierwszy raz tren ace , prop 250ew Tren zaczynam na 280 ew. HGH podbijam do 9iu ed(bez dzielenia, hgh daje zawsze na noc bo muli jak bije rano). Zawsze [...]

[...] 2600) + efekt termiczny pożywienia +10% zapotrzebowania = około 2900 To w dużym skrócie, gdybyś policzył rzetelnie, powinno Ci wyjść koło 3 tysięcy kcal :) No tak, i z tego obcinam 10-20% to wyjdzie 2400-2700 kcal A co myslicie o zostawieniu tych 2400 kcal i zrezygnowaniu z aerobow? Bo jednak te 3000 kilokalorii bedzie mi naprawde ciezko zjesc.

Najlepiej popatrz na różnego rodzaju przepisy dostępne w dziale kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen Poza tym określenie "smaczne" jest niejednoznaczne. Każdy z nas ma inny gust. Jednemu będzie smakowało coś innego, co drugiemu. Ja w [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 12x55kg 10x75kg 6x85kg 5x105kg 7x90kg+ Unoszenie hantli bokiem 15x15kg 12x19kg 12x21kg 12x25kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x10kg 12x15kg 10x15kg 7x15kg Face Pull 15x35kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg+ Wyciskanie wąsko 12x55kg 10x75kg 8x95kg 6x115kg 5x125kg 9x100kg+ Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 12x30kg [...]

Tylko widzisz to są Twoje spostrzeżenia i tobie służy tego typu działanie. Ja lubię zjeść przed snem posiłek białko plus wegle lepiej mi się wtedy śpi i regeneruje. Co więcej lepiej misnei ceiczy gdy zjem dobrze zbilansowana posiłek przed snem gdy trenuje na czczo. To jest inna sprawa. Żeby więc się nie głodzić z wieczora, to czy rano jest sens [...]

Tylko widzisz to są Twoje spostrzeżenia i tobie służy tego typu działanie. Ja lubię zjeść przed snem posiłek białko plus wegle lepiej mi się wtedy śpi i regeneruje. Co więcej lepiej misnei ceiczy gdy zjem dobrze zbilansowana posiłek przed snem gdy trenuje na czczo. Nie zauważyłem by miało to wpływ na to jak działa suplementacja przyjęta na czczo. [...]

No niestety Dremor brachu tak bywa. Kurfa ja też bym chciał cofnąć czas. Pozostaje nam wyciągnąć wnioski i następnym razem działać szybciej i efektywniej. No ja też kiedyś bardzo śmiały nie byłem. Za czasów studiów zacząłem mocniej zagadywać. Do tamtej mam kontakt, ale do Szwecji się raczej nie wybieram (tam robi post doc), a pisać do niej nie ma [...]

[...] przerwy i dodatkowo znaleźć z 5min by zjeść coś na szybko) więc nie mogę sobie pozwolić na gotowca diety. Wolałbym znać swoje zapotrzebowanie i sam sumować ile udało mi się zjesc. Na chwilę obecną moja waga to 91kg, wzrost 170cm, wiek 28lat. Udało mi się zrzucić w miesiąc ponad 7kg. Jedzenie ważę i podliczam wszystko w aplikacji. Tylko że ona [...]

Dlatego ja trenuję o 6 rano ;-) Jarać tak samo nie jara, z jednego względu. Że nie ma i nie będzie żadnego progresu. Generalnie trenuje dla względnego utrzymania tego, co wypracowałem przez te 10 lat. Ale z drugiej strony trenuje mi się przyjemniej, bo nie mam w głowie tego ciśnienia, że jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to [...]

mnie to wkurfia te niedziele handlowe kto to kurfa wymyslił ide spac elo z fartem jutro wczesniej trzeba wstac bo musze sie wyrobic na 11 do fryzjera a wczesniej trening i na chate zjesc i sie szykowac do tyrki tak co by na 11 sie wyrobic do fryzjera Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-31 22:55:39

możesz zjeść i owoce i masło orzechowe w jednym posiłku, szejku i tak dalej. Jak się boisz, to jedz to co wypisałeś wyżej.

Na to liczę :-D chociaż najmniej pewna jestem co do MC ale HT i przysiady idą ładnie. Rion - dzięki chociaż kaczka lepiej wyglądała niż smakowała , piekłam ją zgodnie z czasem podanym w przepisie ale wg mnie powinna siedzieć w piekarniku znacznie dłużej. A że spieszyłam się na spotkanie to i czekać dłużej nie mogłam. 29/07/19 Dnt tydzień 3 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125cm -udo: 69cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jak z tego wyjść,proszę napiszcie.Chcę być szczupła,piękna i zdrowa-oczywiście.Ale nie takim kosztem.Te ciągłe myśli nie dają mi spokoju i robię się nerwowa traktując jedzenie jako nagrodę i wroga,jakby nic poza nim się nie liczyło.Chcę żyć jak wcześniej.:'-( Mam 14 lat jestem dziewczyną moja waga waha się teraz między 48,a 47.Jak przyjdzie napad [...]

Mc to jest lipa po całości, a jeszcze teraz przynajmniej w Pl mają reklamę, że niby kupujesz w food trucku a później się okazuje, że taki sam na wypasie dostajesz w mc bo to ustawka była. Za takie reklamy powinny być kary bo na zdjęciu w restauracji czy na reklamie masz wypasionego burgera, a jak dostajesz w restauracji to podeszwę zawiniętą w [...]

  Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]

Wracam z regularniejszym wsparciem. Jakby co to możesz pytać gdybyś miała jakieś wątpliwości. Starszych wpisów nie będę nadrabiał bo za dużo tego we wszystkich tematach żeby przeczytać. Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała [...]

[...] w srodku nocy kielbase slaska z bialym pieczywem przed lodowka w srodku nocy. Potem na odcinie stacja benzynowa a nad ranem.... mysl o tym ze tosty z piorkiem moglem k***a zjesc i nic by sie wielkiego nie stalo. A tak doj**alem 5000 kcal eh. I nie chcialem o tym pisac bo jest mi kirwa po prostu wstyd. No Cóż Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]